[speech_bubble type="fb" subtype="L1" icon="mama.png" name="あかねママ"] 親戚のおじさんが骨粗しょう症で、自宅でカルシウム注射を打ってるんだよ…[/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="papa.png" name="隼人パパ"]えっそれは大変だね…そーいや君の骨密度って大丈夫なの？子供産んだ後って栄養が回らなくて歯と骨が弱くなるって聞くじゃん[/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="L1" icon="mama.png" name="あかねママ"] ちょうどドラッグストアの健康フェスで骨密度チェックをやってるから行ってみようか[/speech_bubble]
[speech_bubble type="fb" subtype="R1" icon="hatune.png" name="初音"]お出かけ、お出かけ～ [/speech_bubble]
身内の件もあり、骨密度については私もずっと検査してみたいと思っていました。今回、近所のドラッグストアでちょうど骨密度チェックができる機会があったので軽い気持ちで行ってみました。
骨粗しょう症とは
骨の強度が低下して、骨折しやすくなる骨の病気を「骨粗しょう症」といいます。骨粗しょう症により骨がもろくなると、つまずいて手や肘をついた、くしゃみをした、などのわずかな衝撃で骨折してしまうことがあります。
引用：いいほね
元気が自慢の親戚のおじさん(70代後半）も廊下でこけて骨折したらしく今はカルシウム注射を打ちながらやや介護状態の生活をしています。「あの元気なおじさんが？！」ってびっくりしてしまいました。
おじさんは運動もよくしていたし、魚もよく食べていました。食生活や生活習慣に気をつけていても年をとるとあんなに骨が脆くなんて…骨粗しょう症は決して他人事ではありません。
女性は特に注意。骨粗しょう症
女性の場合は骨密度のピークは18歳で、40歳半ばくらいまでは一定だそうですが50歳位から骨密度が減少していきます。骨粗しょう症は特に女性に多い病気です。
女性ホルモンの一種であるエストロゲンが骨からカルシウムが溶けるのを止める働きがあって、閉経期して女性ホルモンの分泌が低下すると骨密度が急激に減少するんだそうです。
加齢による骨密度低下は仕方ないにしても、若い頃から食生活に気をつけたり運動をする事によって骨密度の低下が抑える事ができます。
骨を強くする食べ物
- カルシウム：牛乳、乳製品、小魚、干しエビ、小松菜など
- タンパク質：肉類、魚、卵、乳製品、大豆製品など
- ビタミンD：サケ、ウナギ、サンマ、シイタケ、キクラゲなど
- ビタミンK：納豆、ホウレン草、ニラ、ブロッコリー、キャベツなど
引用：いしゃまち
カフェイン、アルコール、タバコ、スナック菓子、インスタント食品は骨にはよくないようです。栄養のある食べ物をバランスよく食べる事が大切ですね。
骨密度10代の食生活
自分でもびっくりなんですが…私の骨密度は10代でした(ﾟДﾟ)ﾉ（実年齢30代前半）マジすか！！骨を褒められ喜ぶ30代。美容よりも健康が気になる30代。何かが終わっとる。
測定してくれたお兄さんが「この数字はなかなか出ないですよ！何を食べてますか？何か特別な運動してますか？」と逆に質問されました(^^;
私の場合、母乳があまりでなくてほぼミルク育児になったから子供に栄養を取られてはないんですよね…(^^;食事は鶏肉・豚肉・鮭・タラ・サンマのヘビロテです。（ってか比較的安く手に入る食材が主かも）
1週間のうち魚よりも肉が圧倒的に多いし…本当は1週間のうち半分は魚にしたいんだけど子供があまり食べないんだよなぁ…(;´Д｀)
しいて言えば、野菜はいろんな種類を食べています。あとはジュース・アルコールはほとんど飲まずに牛乳を飲んでいます。牛乳が余ってるときは昼ご飯のときに牛乳飲んでるから（給食感覚）もしかしたらそれが骨を強くしているのかも？！
運動量はたぶん多い
運動は普段の家事・育児がかなりの運動になってるんだと思います。朝起きてから夜寝るまでの間、ほぼ立ちっぱなしで座らず走り回ってる事が多いです。座ってるのはパソコンをしているときとご飯を食べているときぐらいか。本当はもっとゆっくりしたいんですよ…(;´Д｀)
うちには車もないから平日は子供を外に連れ出す時はベビーカーをひいてます。週末に遠くに出かけるときは電車なので駅まで徒歩です。基本どこに行くのも徒歩。
うん、確かに車を持ってる人に比べれば足腰は強くなってると思います。別に運動したくてしてるわけでなく、せざるを得ない状況になってる状態…それが結果的に体を鍛えている事になっているようです。
薬局のサンプルもらったよ
健康フェスに参加してもらったサンプル。(夫と2人分）かゆみ止めとしょうが湯の量～！！(ﾟДﾟ)ﾉ夫は風邪気味だったので早速しょうが湯を飲んでました。
何気に栄養ドリンクが入ってるのがウレシイですね。無料で健康チェックしてもらえた上にサンプルまでもらえてラッキーでした☆
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さいごに
骨粗しょう症は直接命にかかわる病気ではありませんが、なるととても厄介で骨粗しょう症がきっかけで骨折して介護状態になる可能性があります。そして骨粗しょう症患者の80％が女性だと言われています。
骨粗しょう症の対策としては骨を強くする食べ物・適度な運動・日光浴などが必要です。薬物療法で治療をする方法もありますが、できれば若いうちから食生活や生活習慣で骨を強くしておく方がいいですね。
もし近所のドラッグストアや自治体の健康フェスとかで骨密度チェックをする機会があれば、一度チェックをする事をおすすめします。クリニックだとこの手の検査は1000円程かかるみたいなので…無料でチェックできる機会があればぜひとも行ってみてください(^_^)
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