ぎっくり腰になってしまった！どんな様子？どれくらいで治った？【体験談】

小学校の運動会も終わってホッとしてます。

今度は中学校の運動会もありますが、

中学は小学校よりも運動会に力を入れてないので

子供が活躍しそうな時間だけフラっと顔を出そうかな、と思ってます(;^ω^)

話しは変わって、

この前、20年？ぶりにぎっくり腰になってしまいました。

ぎっくり腰って、人からはあまり同情はされないんですが、

結構大変なんですよ…

今回は40代の主婦がぎっくり腰になってしまった時の体験談書きます。

興味のある人だけどうぞ★

ぎっくり腰になってしまった経緯

テスト前で子供に学習机の隣の椅子に座って勉強を教えてました。

そんなに長時間椅子に座ってなかったつもりなんですが、

ちょっと姿勢も悪かったのか、態勢を変えた瞬間にグキっと腰に来ました。

その日は『ちょっと腰を痛めたな？』レベルで腰を使わないように

ゆっくり動けばに日常生活を送れていたのですが、

次の日に台所仕事をしてるときに再び腰に電気が走るようにグキっと来ました。

この２回目のグキっで完全に腰が動かなくなってしまい、

普通に歩く、しゃがむ、腰を曲げる事が無理になりました。

おばあさんでもないのに本当に歩くのに時間がかかるんですよ。

腰が痛いと何をするのも大変！

まず一番困ったのがしゃがむことができない、立ち上がる事ができない事です。

うちの食卓はローテーブルなので、

ご飯をテーブルに運ぶときはしゃがむ必要があり、それができないのが大変でした。

家族には自分の分のご飯は自分で運ぶように協力してもらいました。

また、ご飯を食べ終わった後に立ち上がるのも困難。

近くにある台や壁に手をついてなんとか立ち上がるしかありません。

また、寝るときに腰が痛いので寝返りが打てず、床ずれができました。

横向きに寝て厚めのクッションを腰に当てると少し寝やすい感じでした。

朝、起きる時も起き上がる時にどうしても腰に力を入れて立ち上がる必要があるので

夫の肩を借りたり、壁に手を張って立ち上がったり、

とにかく立ち上がるのが大変でした。

台所仕事は立ったままできるので、手抜きしながらもできるのですが

洗濯はしゃがむ動作が多いのでしばらくはお休みしていました。

高齢者のいる家庭の食卓はテーブルが多い理由がわかりました。

立ったり座ったりが思った以上に足に負担がかかるんですね。

おそらく床に布団よりも、ベッドの方が起き上がる時の負担も軽いんだと思います。

手すりをつけたり、家の所々に椅子を置く理由も今なら納得。

床に落ちてる物はそう簡単には拾えない。

子供が散らかす物を拾って片づける、という名もなき家事もできなかったので

家の中はどんどん散らかっていきました。

床に座るとしばらくは立ち上がるのが大変なので、立ったままの方が楽なんです。

また、台所仕事が途中の時は台所の近くにある丸椅子に座って、

いつでも立てるような体勢で待機をしていました。

約１週間は日常生活は無理だった

日曜に本格的なぎっくり腰になって、安静にしつつ負担の少ない家事をして

過ごしていました。

お風呂とトイレ、着替えもなかなか困難で、なんとかゆっくりと

動くしかない状態でした。

水曜の子供の皮膚科は申し訳ないけど、行くのを諦めてもらいました。
（まぁ皮膚科はそんなに急ぎではなかった）

金曜になんとか子供の習い事の送り迎えが車で、できるようになりました。

結局、この１週間は買い物にも行けませんでした。

夫に会社の帰りにスーパーに寄ってもらったりしてなんとかしのいでました。

外に出るにしても歩くのも困難だし、自転車はきっと腰に負担をかけるので

難しいし、なにより危ない。

しいて言えば車の運転はドアを開けて座席に座る所までクリアできれば

後は座席に身を任せて運転をするだけなので、できました。

意外なんだけど足腰が悪い時は自転車よりも車の運転の方がラクだと思います。

足の悪いおばあさんでも車の運転はできるって人、いますよね？

あれってすごい不思議に思ってたんですが、そういう事なんだな、と思いました。

年配の人がなかなか車を手放さない理由が少しわかった気がしました(;^ω^)

まぁ推奨はしないけど、気持ちはわかりました…。

さいごに

今回はぎっくり腰になってしまった時の体験談書きました。

腰が痛くて歩くのも困難な時は病院にも行けません。
（家にある湿布薬を貼ってた）

結局、私は時間ぐすりで治った感じです( ;∀;)

今でもまだ腰に不安が少し残っているので、

ちょっとびくびくしながら生活をしています。

普段、家の家事以外で運動はせずに、

座椅子に座ってスマホを触る時間が長いです

圧倒的に運動不足なんですよね…

やっぱり日頃から少し運動を取り入れた方がいいのかもしれません。

皆さんもぎっくり腰にはお気を付けください<m(__)m>

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